Her gün sadece yarım saat vaktinizi alacak olan yüz yogası bazı dünya kadınlarının yüzyıllardır kullandıkları gençlik formüllerden biridir. Bir diğer adı gençlik yogası olan icat eden 64 yaşındaki yoga eğitmeni Lourdes Çabuk 4 çocuk ve 7 torun sahibidir. Buna rağmen, yıllara meydan okuyan bir vücuda sahiptir. Kadınların korkulu rüyası olan kırışıklıkların düşmanı sayılan yüz yogası birçok ünlü tarafından da yapılır. Basit bir yüz yogası hareketleri ile gençliğinizi koruyabilirsiniz.
Yüz kaslarını doğru şekilde hareket ettiren yüz yogası hem yüzün, hem de vücudun sağlıklı ve genç kalmasına yardımcı olur. Yüz yogası düzenli olarak gün içinde en az 15-30 dakika yapılmalıdır.
Peki yüz yogası nasıl yapılır?
- Derin nefes alıp verin. Sonra nefesinizi tutup, 5 saniye bekleyin. Orta parmaklarınızla alnın orta kısmına yavaşça vurun.
- Derin nefes alıp verin. Elinizin tersi ile kaşlarınızı kaldırıp 2 dakika bekleyin.
- Derin nefes alın. Nefesinizi 5 saniye tutun, dudaklarınızı aşağıya doğru çekin, yanaklarınızı şişirin.
- Derin nefes alın. Gülümseyin, ağzınıza kalem alın ve 2 dakika tutun.
- Başınızı aşağı eğin. Ağzınıza aldığınız kaşığı aşağı yukarı 2 dakika boyunca hareket ettirin.
- Kaşlarınızı ellerinizle yukarı çekin. Nefesinizi tutup bekleyin. Birkaç saniye bu şekilde bekleyin.
0 yorum:
Yorum Gönder