Kadın cildi çevrenin olumsuz etkisine daha çok maruz kalıyor. Bu nedenle evden çıkmadan 30 dakika önce yüze, boyun bölgesine güneşin zararlı etkilerinden koruyan krem sürmek gerekir.
Ancak bu koruyucu araçlar cildin yaşlanma ve kurumasını önlemiyor. Cildi yenilemek için içeriğinde A, E, C vitaminlerinin olduğu meyve ve sebzeleri tüketmek gerekir.
Cilt yenileyici besinlerin kısa bir listesini aşağıda bulabilirsiniz:
- A vitamini: yumurta sarısı, karaciğer, peynir, yağ, süt
- E vitamini: bitki yağları
- C vitamini: limon, maydanoz, çilek, domates
- Beta karoten: ıspanak, marul, lahana, karnabahar, şeftali, havuç, kayısı
- Lutein: yeşil renkte olan tüm sebzeler, yumurta sarısı, yağlar
- Likopen: Domates, karpuz, greyfurt
- Kuersetin: elma, üzüm, limon, domates, soğan, marul, karnabahar, kırmızı lahana, çay, kırmızı şarap, zeytinyağı
- Omega-3: Balık yağı
- Resveratrol: Üzüm kabuğu, fıstık, kırmızı şarap, dut
0 yorum:
Yorum Gönder